tiistai 6. marraskuuta 2012

Vko.44

Ma. Haka YU.n junnuille 4km lenkki. Eli oikeastaan lepo.

Ti. 10,8 km. PK 1:11.42 (6.40/km) 144 avg.HR.
- No ei hievahtanut mihinkään, jotain outoa. i 52 Kuormitus 182!

Ke. 6,9 km kevyt 45:32 (6.35/km) 133 avg.HR.
- Parempaa. i60

To. Lepo

Pe. 8.9 km. reipas 46:36.3 (5.13/km) avg.163
- Lähes marasykkeinen rykäisy, mutta kaukana mara vauhdeista...

La. 5 km. kevyt 33:12 (6.35/km) avg.135 70% maksimista.

Su. 12.5 km. kevyt 1:20.42 (6.27/km) avg.137
- Pitkä on tässä vaiheessa tämmönen...

Viikkoon 44 km.


2 kommenttia:

  1. Tossahan on tekemisen meininkiä! Monipuolista ahkerointia.

    -Landor

    VastaaPoista
  2. Jep, vaikka ei tuo nyt niin kovin monipuolista vielä ole.
    Pääsääntöisesti kevyttä.

    VastaaPoista