torstai 8. syyskuuta 2011

Häröilyä.

Pitkästä aikaa on takana ehjä kahden viikon harjoitussetti. Juoksentelut on tuntunut alkuun aika hankalilta. Sykkeet ovat olleet aluksi hieman koholla, mutta asettuneet sitten kokolailla normaaleille tasoille.
Suurempia fyysisiä vaivoja ei ole ollut, joten ihan hyvillä mielin tässä jo nyt mennään kohti syksyä ja sitä
alkavaa talvea, joka sieltä on tulossa.
Nythän on lupailtu/peloteltu, että tulis leuto talvi. Hiihdon kannalta huono, eikä se välttämättä juoksunkaan
kannalta kovin hyvä asia ole. Loskasohjo kun ei mieltä kummemmin ylevöitä.

Pirkan hölkkään on myös tullut ilmottauduttua. Tämän vuotinen hölkkä onkin sitten mallia Juhla, koska noita
osallistumisia on tämän jälkeen takana kymmenen!
Aikatavoitteet ei kummosia ole, kunhan alle kolmen tunnin menee, että ehtii iltavuoroon töihin.

Sitten jotain tarkemmin harjoittelusta, laitetaan nyt kerrasta tuo mennyt kaksiviikkoinen:


Vko 34

Ma. 5.7 km Kevyttä juoksua 38:11,4(6.41/km) 137/147
- Väsynyttä meininkiä.

Ti. n. 4 km. Suunnistus n.48 min. 163/194
- C- rata ja vaihteeksi kaikki rastit löytyi KAAMEASTA sekoilusta huolimatta
- Hyvin Korkeakankaan maastot nostaa sykettä. Max. yli maksimin!!!

Ke. 5.4 km Palauttelua 45:27 130/163
- Lopussa 5 X 70m rennosti loivaan alamäkeen.
- Hakan YU.n junnuja matkassa.

To. Lepo

Pe. 5.9 km. PK 35:44.6 (6min/km) 142/183
- i58

La. Lepo. Paitsi lasten kanssa kentällä pientä kilvoittelua. Korkeutta, pituutta, keihästä, 60m. 400m.

Su. 20,3 km. Pitkä 2:06.59 (6.13/km) 141/158
- i60

Viikkoon 41.3 km.


Vko 35


Ma. Lepo

Ti. 5.8 km. Kevyt 37:34.5 (6.27/km) 138/150
- i58

Ke. 7.1 Reipas. Lopussa Vr 1km. 37:28.4 (5.12/km)
- Alku rauhallisemmin, ei oikein tuntunut hyvältä
- Reippaan osuus n. 4.50 vauhdilla.

To. 10.2 km. PK 1:01.6 (5.57/km) 143/159
- Osin pururadalla.
- i60

Pe. Lepo

La. 5.8 Kevyt 36:26.2 (6.16/km) 137/158
- i60

Su. 19.1 km. Pitkä 1:58.26 (6.12/km) 144/175
- Loppuun kilsa kovempaa n. 4.30 vauhtia

Viikkoon 48 kilsaa.


Semmosta säätöä. Vaatimattomia ovat vielä määrät, eikä ne ennen Pirkkaa kummosiksi ehdi nousta, vaan
eipä haittaa. Ensi vuoden kevääseen on pitkä matka, joten jos meinaa nousujohteisesti sinne edetä, niin eivät
nuo määrät vielä kummoisia parane ollakkaan.

Tällä viikolla on sitten palauteltu. Ma. ja Ti. lepoa. Eilen oli työnantajalla urheilutapahtuma 6- ottelun merkeissä.
Aluksi oli diibadaabaa terveellisistä elämäntavoista ja nukkumisesta, kera sämpylöiden ja kahvin.
Tämän jälkeen siirryttiin kentälle mittelemään voimiamme ja taitojamme yleisurheilun jaloissa lajeissa.
100m meni- joo yllättävän hyvin. 14.7 tais olla aika.
Pituudessa loikkasin 4.60 ja jotain.
Kuulassa röyhäsin roheesti komian kaaren 694 lukemiin....
Keihäs singahti reilu 24m.n päähän.
Korkeudessa nousin 135cm.n majesteetillisiin korkeuksiin.
400m. taittui hyvässä peesissä 1:08 kieppeille.

Kentältä lähdettiin sitten jälkipeleihin ja saunomaan kera asiaan kuuluvien palautusjuomien.
Kiva päivä oli. Kokonaissijoitus oli kuudes, jäin mitalisijoista vajaat sata pistettä.

Tälle viikolle tulee tämänpäiväinen kevyt 7km. ja ehkä vielä sunnuntaina jotain pientä. Lauantai menee
Suomi - Ruotsi ottelussa, joten vahvasti urheilun merkeissä.







Ei kommentteja:

Lähetä kommentti