sunnuntai 17. huhtikuuta 2011

Vko.15

Ma. Lepo

Ti. 15.2 km. 1:26.04 148/179 (5.39/km)
- Vr 2km.+ 1000/1000 + Vr 2km.
- Reippaita 6kpl. 5- 5.10/km pari vikaa alle 5

Ke. Palauttelua 6km. 6.12/km

To. Lepo

Pe. 10.3 km. 55:24.9 154/178 (5.24/km)
- Vr 2km. + 2 X 3000/200m + Vr 2km.
- Vedot 4.34 - 4.47/km vauhdeilla. Viimeisellä setillä lopussa kiristäen.

La. Palauttelua 5.9 km. 5,53/km ( 71% maks.)

Su. Pitkä 18.8 km. 1:52.43 141/169 (6.01/km)
- Lopussa muutama kiihdyttely jolla paikkoja auki.

Viikkoon 56.16 km ja kaikki juoksua.
Polvi ei ole oireillut ollenkaan, hieno homma!

3 kommenttia:

  1. Hyvän näköistä treeniä. Kyllä lähtee!

    VastaaPoista
  2. Hieno juttu, että polvi on ollut oireeton :)

    Santta

    VastaaPoista