maanantai 22. marraskuuta 2010

Vko. 46

Ma. Lepo

Ti. -Vr 3 Km. + Kuntosali 1:06.0 + Vr 1 Km.
- PK juoksu 11 Km. 1:08.49 (6.15/km) 141/155

Ke. TV Kevyt. 8.3 Km. 51:12.0 (6.08/km) 137/151

To. Lepo

Pe. TV Kevyt 12.6 Km. 1:17.54 (6.10/km) 136/147

La. PK 5.6 Km. + Kuntosali n. 50min.
- Juoksu aika huonoa, samoin sali.

Su.- Hiihto (P) 8.5 Km.
- PK Juoksua 14.7 Km. 1:29.50 (6.07/km) 140/154

Viikkoon juoksua 56 kilsaa, hiihtoa 8,5 kilsaa ja kuntosalilla n 2h.

1 kommentti: