sunnuntai 29. elokuuta 2010

Vko.34

Ma. Lepo

Ti. Vr 2km. + 6 X 1000/ 200m. kävely pal. + Vr 2km.
- Vedot 4.40 ja 4.50 väliin

Ke. Palauttava 7km.

To. 10km PK. 55:27.9 avg.132 (5.29/km)

Pe. Vr 2km + MVH 7km. + Vr 1km.
- MVH n.4.35/km (ehkä hitusen liian kovaa)

La. Lepo

Su. 16.5 km. PK. 1:39.41 avg.140 (6.02/km)
- Viimeinen kilometri 4.35

Viikkoon n. 54 kilsaa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti