sunnuntai 15. elokuuta 2010

Vko 32.

Ma. Lepo.

Ti. Vauhdikas 8 km. + Vr 2km.
- 8km. 37:42/155 (4.30/km)
- Loppua kohden hieman kiristyen.
- Polvi ei oikein tykännyt tästä.

Ke. Palauttelua 6km.

To. PK Juoksu 10.7km. 1:00.50/143 (5.39/km)

Pe. Lepo

La. Lepo.

Su. Pitkä 20km. 2:01.46/143 (6.04/km)
- Nousua 100m
- 25 ºC

- Edellinen pitkälenkki juosten 11.12.2009 !!!

Viikkoon juoksua 46.7km. Ens viikko onkin sitten kevyt.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti