sunnuntai 15. elokuuta 2010

Vko 31.

Ma. Lepo

Ti. Aamulenkki 8km. 49:15 (avg134)

Ke. Lepo.

To. Vr 1km.+ 2X2000 (reipas)/1000 kevyt + 4X80 rentoja vetoja. + Vr 1km.
- Vedot n. 4.30- vauhdilla.

Pe. Aamulenkki 5 km. 31:53 (127)

La. PK Juoksu 7km. 40:19.5 (145) 5.48/km.

Su. PK Juoksu 13.9 km. 1:21:22 (140) 5.52/km.
- 32º ja Venäjältä palokäryjä...

Viikkoon 41.9 kilsaa, kaikki juosten.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti