sunnuntai 6. kesäkuuta 2010

Vko.22

Ma. Punttis 90min.
-Normi meininkiä.

Ti. 8.4km. Kevyttä hölkkää 52.12 136/158 (6.15/km) i58

Ke. 8.5km. PK Juoksua 53min. 146/159 (6.14/km) i44
- Ei kulkenut sitten yhtään. Ehkäpä lämpötila ja lievä auringonpistos vaikutti asiaan...
-Tuossa lenkin aikana kävin kertaalleen uimassa.

To. Lepo

Pe. 5.6km. Reipasta juoksentelua 29.51 150/179 (5.18/km.)
- Alussa PK,n ylärajalla siittä sitten kiristelleen 4.18 vauhtiin.
toi nopein oli luonnollisesti vika kilsa ja se poikkeaa vähän muiden
km. vauhtien skaalasta kovempana. Muuten siinä vähän 5min/km. molemmin puolin.

La. 10.3km. 1:05:32 PK juoksua 143/173 (6.20/km)
- Tähän lenkkiin osui n.200m sähkölinja siirtymää kahden tien välillä, kokolailla
ryteikköä oli se.
-Lopussa muutama veto.

Su. Muuten sama kuin eilen, mutta myötäpäivään ja ton sähölinjan oikaisimme polkuapitkin,
jota en eilen löytänyt =)
-Monikossa, koska alkumatkasta oli mukana vaimo veljensä kera.
- Taas loppuun muutama veto
- Ai niin. 10.1 km. 1:02:56 140/170 (6.14/km)

Viikkoon tulikin yllättäen reilummin juoksua mitä olin suunnitellut, eli 42.9 km. ja sitten maanantain punttis.
Ens viikko pitäis ottaa kevyesti, koska pyhänä on se Pirkan pyöräily... saas nährä mitä siittä tulee, Pelkään vähän tota mun yläreittä, kun se tuppaa puutumaan 30 kilsan jälkeen, eikä selän kestämisestä noin pitkällä matkalla ole takuita.
No eipä surra etukäteen. Ja onhan se vedettävä katkeraan loppuun asti koska kyse on myös Pirkan kierroksen suorittamisesta !

2 kommenttia:

  1. Nätisti on kulkenut perjantainakin. Leppoista valmistautumisviikkoa!

    VastaaPoista
  2. Täytys nyt muistaa pitää tuota vauhtiakin mukana, niin varsinaisena harjoitteluna, kuin myös osana kevyemmilläkin lenkeillä.

    VastaaPoista