sunnuntai 1. marraskuuta 2009

Vko 44

No niin, ehtiihän sitä tännekkin piipahtamaan.
Tämä viikko on ollut vähän tällainen välimallin viikko, ei oikein kevyt mutta ei mikään kovakaan.
Jos pitäis valita niin kai tää sitten kevyt oli, saa ainakin hyvällä omallatunnolla hyökätä kovempien viikkojen kimpuun !
Mutta ensin siis nelinelonen pois kuleksimasta :

Ma. Vr 2 km. + 3 x 2000 m. / 2 min. (kävely) + Vr 2 km.
  • Veto 1. 10:15 avg.158 5.09/km
  • Veto 2. 10:09 avg. 164 5.06/km
  • Veto 3. 10:03 avg.167 5.03/km
Ti. - Ke. Lepo

To. 5 km. Kevyttä
- Nyt oli pitkästä aikaa koko lenkki kevyen puolella !

Pe. TV Reipas 10 km. 53:13 (5.18/km) 150/163
-Alussa todella raskaan tuntuista, vertyi kuitenkin loppua kohden.

La. Lepo

Su. PK 10 km. 58:13 (5.48/km) 147/160
- Niukin naukin pysyi avg syke PK.lla

Viikkoon 35 kilsaa, pelkkää juoksua. Työmatkapyöräilyä kun ei lasketa.
Saapas nähdä mitä ensi viikko tuo muossaan, toivottavasti saa hyvät setit aikaiseksi, ainakin intoa piisais !

4 kommenttia:

  1. Nätillä vauhdilla on perjantaina kulkenut aerobisen kynnyksen sykkeellä. Ihan kuin maanantain treeni olisi jo keventänyt perjantain menoa.

    VastaaPoista
  2. Juup. Ihan mallikkaasti se kulki, huonosta tuntemuksesta huolimatta. Lisää kummasti motivazioonia !

    VastaaPoista
  3. Tuo Lenkkarin linkki ei taida toimia. Ainakaan minulla ei toimi.

    VastaaPoista
  4. Niin tosiaan lenkkari vaatii sisäänkirjautumisen.
    Tuota linkkiä kun klikkaa niin omat tunnarit syötettyään pääsee seuraamaan sun treenejä.

    VastaaPoista