sunnuntai 18. lokakuuta 2009

Vko. 42

Ma. MTB+ Juoksu 22.54 + 5.6 / 1:10:58 + 30 min
- Yhteensä 28.14 km. 1:41:15 avg.149
- Pyöräily Korkiksen maastossa.

Ti. MTB 59.06 km. 3:03:52 (19.3km/h) 147/183
- Rutajärven lenkki, savontietä kolmostielle ja kylän kautta kotiin.
- Vähän turhan pitkä lenkki, lopussa reisiä alkoi poltteleen.

Ke. Lepo

To. PK 8 km. 52:30 (6.34/km) 142/155
- i 56

Pe. PK 10 km. 1:05:10 (6.30/km) 141/153
- i 56

La. Lepo

Su. PK 16.4 km. 1:44:50 (6.23/km) 140/173
- Lopussa rento 4.30 vauhtinen kiihdytys. 500m.
- i 59

Viikkoon MTB 81.5 km. 4 h. 15 min.+ Juoksu 40 km. 4 h. 12 min.

2 kommenttia:

  1. Nätillä vauhdilla on juoksukin jo sunnuntaina kulkenut. Omat vauhtini ovat kutakuinkin minuutin hitaampia.

    VastaaPoista
  2. Sunnuntain lenkille sain kesken matkan juoksuseuraa parista kaverista, joten oli pakko pitää vauhtia jottei jää jälkeen !

    VastaaPoista