sunnuntai 17. toukokuuta 2009

Vko. 20

Ma. Vr 3km. + reipas 8.8 + Vr 3km.
- Reipas: 44:31 162 HR avg. (5.05/km)

Ti. Lepo

Ke. Kevyt 5 + 5 x 100m. + Vr 2km.

To. Lepo

Pe. Kevyt 11km. + 5 x 100m. + Vr.

La. Kevyt 8 km.

Su. Pitkä 18.7 km. 1:48:48
- Loppuun 4 km. reipasta (MVH) kiihtyen, 5.22/152, 5.15/155, 5.03/161, 4.38/168 (vauhti/avg.syke)

Viikkoon 63 km aikkan 6:21
  • Maanantain reipas oli sev verran kova harjoitus, että rassas pitkälle viikon reenejä.
  • Harjoittelun rasituksista huolimatta/ siittä johtuen, juoksu on kulkenut ihan hyvin.
  • Tiistai ei oikeastaan ollut lepo, vaan huhkin tossa pihalla sen 4h. illalla olin aika poikki.
  • Olemme kaunis ja nopea kansa, mutta laulaa emme osaa. No ollaanko me edes kauniita ja nopeita ?

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti