sunnuntai 19. huhtikuuta 2009

Pitkä +

Moks !

No niin, nyt on sitten toinen suunnitelmien mukainen harjoitusjakso takana.
Juoksu tuntuu nyt mukavan helpolta, nautinnolliselta.
Jakson huipensi tämänpäiväinen pitkis, jonka tein nyt lyhyempänä, koska loppuun ajattelin tehdä
Holmeenin suosiman MVH- osion, eli mun mittakaavassa neljä kilsaa reippaampaa.
Juoksu meni muutenkin aika keveesti kuitenkin hyvillä vauhdeilla.
18.1 kilsaa tuli matkaa ja aikaa meni kaikkiaan 1:45:43 ja keskisykkeeksi 142 (73% max)
MVH meni taas näin: 4.52/158, 4.40/165, 4.42/171, 4.36/170.

Kostoksi ihmiskunnan pahuutta vastaan läväytän taas lenkistä käppyrän:


Luulitte ehkä pääsevänne helpolla mutta mitäs sanotte tästä:


Aika vähäistä on tää reeni vielä ollut, vuoden alusta vko.n 15 loppuun 517.4 kilsaa + tän viikon 63.3 km.
Laitan tän vikko 16.a yhteenvedon sitten myöhemmin.
Myöt lähetään kohta Aulangolle viettämään kummilikan synttäreitä !
Käydään myös siellä kylpylässä liottamassa lihakkeita, joten kyllä meitin kelpaa !!!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti