tiistai 7. huhtikuuta 2009

3 X 2000 ja Kevätsprintti

Morjensta kaikillen.

Tästä lähtee taas tehokkaat viikot käyntiin, setin avauksena vähän pidempiä vetoja.
Ajatuksena pidemmällä matkalla hillitä noita vauhteja, ne kun tuppaa lyhyimmissä vedoissa aina karkaamaan turhan koviksi.
Vr. n jälkeen aika varovasti liikkeelle. 10.21 ekaan vetoon 159 avg.lla. Palautus hölkäten 2 min.
Toinen veto 10.10/ 163 avg. Pal. edelleen hölkäten. Kolmas sitten 9.55/ 167 avg. Nyt palautus kävellen, että pääsee Vr.n matalammilta sykkeiltä.
Lisään taas ratkiriemukkaan kuvan, josta voi naureskella tota meininkiä.

Vähän tota nokian sports trackeria opetellut käyttämään, joten saatte kärvistellä vielä reittikartan parissa. KLIK. (En muistanut heti pysäyttää sp.tä joten tuo harjoituksen aika ei täsmää virallisen ajanoton kanssa)

Sitten ehtosella käytiin koko konkkaronkan kanssa ekoilla iltarasteilla.
Lauri meni äitinsä kanssa kovempikuntoisina kaksistaan ja Eltsu, Emma ja mä sitten tultiin omana ryhmänämme.
Sprinttimatkahan tuo oli ja hyvin jaksoi lapset sen juosta ja kun rastitikin löytyi niin eiköhän se hyvin mennyt, hauskaakin oli.

Moks.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti