maanantai 2. maaliskuuta 2009

Hehkutusta ja fiilistelyä

Niin sitä on kevyt viikko takana ja kintaat täynnä virtaa on hyvä sännätä uuden viikon kimppuun.
Juuri tuosta levosta johtuen tämän päiväinen PK meni todella hyvin.
10 km juoksentelin siten, että sykkeen lähdöt oli siinä 70 % kieppeillä ja tarkoituksena edetä niin, että lopussa kierroksenrajoittaja iskisi päälle vasta marasykkeitä lähestyttäessä l. lopussa lupa ylittää Aerobinenkynnys.
Myötäiseen tuuleen painelin menemään kohti kivikylää ja juoksu kaikkineen tuntui todella hyvältä.
Pikkasen ylämäissä himmailin, että sais mahdollisimman tasaisen juoksun aikaiseksi.
Takaisin juostessa on ehkä enemmän nousua, mutta suht tasaista kuitenkin.
6 km.n jälkeen alkoi sykkeet oleen päälle AeK.n vauhdin pysyessä tasaisena.
Olis varmaan kannattanut juosta tonne etelään päin niin olis saanut myötäsen kotimatkalle, mutta hyvä näinkin.

Aiaa tuohon nautintoon meni 57:39 ja avg. HR. 145 eli alle aerobisen kynnyksen (147) Keskiasteen matikalla saamme km. ajaksi 5.46.
Spekseistä vielä, että ennen lenkkiä lepos. istualleen oli 50 ppm. Hyvä tuokin.

Tämä viikko taitaa mennä muuten aika pitkälle työmatkajuoksentelun merkeissä, joten saas nähdä mitä saa kasaan raavittua....

Ai niin; Som moro !!!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti