sunnuntai 21. joulukuuta 2008

Vko. 51

Tämän päiväisen lenkin innoittamana perun puheeni ja laitan viikon juoksuista yteenvedon:

Ma. Lepo

Ti. n. 6km. 38:30 (6.35/km) Avg.HR 138

Ke. 8.4 km. 49:10 (5.50/km) Avg.HR 149 max 188
- Reipas + mäkiveto palmunmäkeen (sellainen pitkähkö mäki matkalla kaupunkiin)
eli työmatkajuoksua oli se.
Lähti PK.n ylärajoilta mutta huonosta kunnosta johtuen nousi nopeasti reippaan sykkeille.

To. 6.0 km. 40:11 Kevyt.

Pe. Lepo.

La. 8.0 km. 50:01 (6.15/km) Avg.HR.145
- PK.n ja reippaan välimaastossa kieppumista.

Su. 14.1 km. 1:31:09 (6.28/km) Avg.HR 138
- Nyt juoksu kulkikin yllättävän hyvin !
Heijastinliivin ja otsalampun kanssa painelin tuonne Ritvalan pimeille raiteille.
Mukava siellä olikin painella, yhtään canis lupusta ei tarvinnut irroitella aortasta eikä koivistakaan !
On se kumma kuinka tuo mielikuvitus lähtee pimeässä aina laukkaamaan !

Viikkoon nyt lähes siedettävät kilometrit: 42.3. Tuohon aikaa 4:29

Noi viikkokilsat pitäis kevään mittaa ruuvata maltillisesti jonnekkin 80 km.n kieppeille, joten eiköhän tässä ihan aikataulussa olla !

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti