sunnuntai 21. syyskuuta 2008

Viikko 38

Ma. Lepo

Ti. Vr 2 km + Kova 8km + Vr2 km
- Kova 35:32 162-180ppm. 4.25 /km.

Ke. Keveetä 8.2

To. Lepo

Pe. Vr 2 km + 4 X 3000/2min kävely + Vr 2 km
- kolme tonniset: 14:18/162 Avg.ppm, 14:17 /165, 14:16 /167, 13:48 /166

La. Palauttelua n.5 km.

Su. Pitkä 23.5 km. 2:29:38 avg. 138ppm. (71% MAX) 6.22/km.

Viikkoon 65.8 km. Ihan mukava viikko, ei painanut liikaa joten ens viikolle on mukava lähteä rypisteleen, loppuviikosta tosin pientä ohjelmaa joka saattaa hieman sotkea kuvioita.
Ai niin, viikolla myös hieman leposykkeitä mittailin ja siellä ne 48-50 lyönnin kieppeillä huiteli.

Sunnuntain pitkis oli kyllä hieno lenkki. Lähtiessä lämmin, auringon paisteinen ilma, syksykin jo sev verran pitkällä että koivut alkaa kellertään ja vaahterat ynnä muut etelänpuut punertavat todella hienosti !
Vielä kun juoksu tuntui kulkevan mukavasti, eikä nyt tullut edes sitä lopun tunnetta että olis vauhtia lisättävä, että pääsis äkkiä kotiin, vielä olis voinut jatkaa, mutta onhan sitä tossakin.
Kiersin taas vaihteeks kivikylän kautta ne riippusillat, hienoa maisemaa, kuolevasta tehtaasta huolimatta...

3 kommenttia:

  1. Hienoa, että leposykkeet ovat kohdallaan ja juoksu alkaa maistumaan.

    VastaaPoista
  2. Mie en ole vielä pitempää uskaltanut kokeilla, mutta nyt mennään jo 5-10km lenkkejä. Tooooooosi hitaasti ja välillä kävellen, mutta kuitenkin.

    Tuntuu kyllä mahtavalta.

    v.kurppa

    VastaaPoista
  3. No juu, nyt on pitkästäaikaa kipinää.

    Hienoa että v.kurppakin on saanut itsensä liikkuvien sakkiin ! way to go !

    VastaaPoista