sunnuntai 24. elokuuta 2008

Vko 34.

Hyväksi viikkorytmitykseksi olen nyt havainnut sydeemin, missä on vähintään kaksi tai jopa kolme lepopäivää.
Harjoitusten kestoa yritän vastaavasti saada nostettua siten että viikottaiset kilometrit ei kauheasti putoisi.
Teemana on siis: Enemmän juoksua, enemmän lepoa !

Ma. Lepo

Ti. Vr 2km+ Reipas 8km. 38.24/162 (4.52/km) + Vr 2km

Ke. 8km keveetä, palauttelun merkeissä.

To Lepo

Pe. 12km PK. 1:11:53/143 (5:59/km)
- Tarkoituksella AeK.n kieppeillä.

La. Lepo

Su. "Pitkä" (Yeah, right !) Huikeat 16.7 kilsaa. 1:41:25 /139 (6.05/km)
- Pisin lenkki sitten Suomi- juoksun, jos rogainingia ei oteta mukaan, siittähän osa oli kävelyä...

Tällä kurin on tuntuma juoksuun pysynyt niin fyysisesti, kuin henkisestikkin hyvänä.
Kilsoja tuli nyt 48,7 / vko. Ei paljoa päätä huimaa, mutta kuten tarkkaavaiset huomaa mahtui tähän viikkoon kolme huiluuta.

1 kommentti:

  1. Tuohan alkaa erehdyttävästi muistuttaa jo treenaamista ;-) Mukavata alkavaa treeniviikkoa!

    VastaaPoista